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平时大家需要注意老年人的生活事项(下)

2016/4/19 14:58:59     来源:编辑部
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摘要: 要积极地进行防御疾病,而且要注意自我调养,多吃一些新鲜的水果蔬菜,同时在日常生活中,也要注意自我护理方案,合理地进行自我保健,平时,应该注意与合理的进行护理,这样才能避免造成深受影响,平时老年人需要注意有效的预防剂。

怎样才算良好的饮水习惯呢?

饮水要足量,但不宜暴饮。足量饮水,可使血液循环正常,并可调节血管的舒缩功能,从而降低心血管病的发生;饮水可刺激胃肠,促进消化,防止便秘;可增加尿量和排尿次数,有助于减少膀胱癌和肾结石的危险;还可加速脂肪分解,延缓皮肤衰老和肌肉松弛。

饮水最好要定时定量。如每天喝56次水,每次一杯。不要非等到口渴才猛喝一气,因为口渴已表示水分失去平衡,从而大脑中枢已发出要补水的信号了,而老年人又不容易出现口渴,所以等到口渴时才想到喝水是不科学的。

饭前半小时少量饮水,水分容易吸收,并有利于消化液的分泌,增进食欲。若饭前大量饮水,则会冲淡胃酸,不仅影响食物的消化吸收,也降低了胃酸的杀菌能力。

清晨空腹先饮一杯水,可以稀释血液,对促进血液循环,降低血压,减少心血管病的发生,防止心肌梗塞和脑血管意外均有好处。

要积极地进行防御疾病,而且要注意自我调养,多吃一些新鲜的水果蔬菜,同时在日常生活中,也要注意自我护理方案,合理地进行自我保健,平时,应该注意与合理的进行护理,这样才能避免造成深受影响,平时老年人需要注意有效的预防剂。

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