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老年人春季养生几大注意事项

2016/4/19 15:11:08     来源:编辑部
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摘要: 老年人春季养生几大注意事项

一忌上火就解毒

很多人春天容易上火,导致口腔溃疡,吃了牛黄解毒丸也不顶事儿。

支招:中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火,才能起到效果。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。所以,在解毒前,一定要找对自己的症状,最好找专业中医进行针对性的调理。

预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌“春困”睡不醒

春季天气回暖,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,导致春困。困了就睡很正常,但很多人一睡就不愿醒,睡得时间太长会减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,反而更疲惫。

支招:解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。就是说春季要早起(早5点),不要赖床,以顺应人体阳气的生发。

起床后可以伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

三忌饮食太酸辣

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

支招:韭菜是春季最好的食物,被称为起阳草,能够助长阳气,很适合老年人,但不宜过量;豆芽、小白菜、山野菜是春节特别适宜的食物,能够补充多种营养元素,还顺应了“春发”之意,是春季养阳的理想佳品。

四忌门窗紧闭不透风

春天各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

支招:家里要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

五忌宅在家里不出门

冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。

支招:春季适当出游。在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多,最好别出去锻炼。

六忌心情低落、起伏大

中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。

支招:春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达。当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场;春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。

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